Mindfulness wordt steeds bekender als effectieve methode om stress te verminderen; het helpt mensen beter omgaan met werkdruk en werk-privé balans. Je leert hoe je bewust kan worden van je “automatische piloot” en hoe je je aandacht kan trainen.  Je leert opmerkzaam zijn over datgene wat er zowel in je hoofd en lichaam, als in het leven rondom je gebeurt. Het is een training die handvaten biedt om anders om te gaan met gevoelens en gedachten. Het resultaat is een diepgaandere zelfkennis en een verhoogde mate van zelfbeheersing en zelfmanagement.

Mindfulness wint steeds meer aan populariteit als een effectieve manier om stress te verminderen en een gezonde werk-privébalans te behouden. Deze workshop biedt je een kennismaking met mindfulness als hulpmiddel voor diepere zelfkennis en betere zelfbeheersing en zelfmanagement. Gebaseerd op de ‘Workplace Mindfulness Training’ (WorkplaceMT) van Oxford University, leer je psychologische principes en mindfulness-technieken die speciaal zijn ontwikkeld voor de werkplek. Ervaar hoe mindfulness je kan helpen om met meer focus en rust door het leven te gaan.

Wat mag je verwachten:

• Bewustwording: Ontdek hoe je uit de “automatische piloot” kunt stappen en je aandacht kunt trainen.
• Observatie: Leer opmerkzaam te zijn over wat er in je gedachten en lichaam gebeurt, en wat er om je heen speelt.
• Omgaan met Gedachten en Gevoelens: Ontvang handvatten om op een andere manier met je gevoelens en gedachten om te gaan.
• Diepere Zelfkennis: Bereik een beter inzicht in jezelf en verbeter je zelfbeheersing en zelfmanagement.
• Ervaring van Stressreductie: Ervaar zelf het stressverlagende effect van concentratie- en meditatie oefeningen.